您好,欢迎来到艾蓓元母婴键康连锁机构官网!

  1582115098650617.png服务热线:153 6911 9555

艾蓓元

新闻分类

产品分类

联系我们

企业名称:石家庄坤尚健康管理有限公司

品牌服务热线:153 6911 9555

地址 :石家庄铂领商务写字楼909室



哺乳妈妈科学营养饮食法

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 公司新闻

哺乳妈妈科学营养饮食法

发布日期:2020-01-06 作者: 点击:

哺乳妈妈科学营养饮食法


      哺乳期的妈妈饮食一点也不能放松。一方面要补充生产损失的营养,另一方面还要满足宝宝的需要。但产后不能暴饮暴食,加强营养也要注意科学搭配。科学健康的饮食方法,均衡的营养搭配,还哺乳妈妈一个棒棒的身体!

哺乳妈妈科学营养饮食法

增加鱼、蛋、瘦肉和海产品的摄入

      要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质,如果蛋白质缺乏,会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质,妈妈每天应增加总量100-150g的鱼、蛋、瘦肉。

多喝牛奶和汤水

      妈妈每天饮用牛奶500ml,则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水,摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。

饮食要清淡少油

      月子里,妈妈卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。

荤素搭配,妈妈别挑食

      动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,能促进宝宝的智力发育。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,妈妈挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉!每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,还能改善便秘。


哺乳期变胖怎么调理?

新妈产后不能当吃货

      虽然为了自己身体恢复和宝宝口粮着想,新妈月子期都会大补特补,但一定不能养成吃货习惯。产妇的饮食要以营养均衡为主,以摄取瘦肉,鱼肉和优质蛋白为佳,每天搭配蔬菜,水果就食既可。烹饪方式要多用蒸,煮等清淡少油的方式进行,尽量少吃内脏类的食物,避免给肾脏造成压力。

产后要“闭得了嘴,迈得开腿”

      产后要吃好,也要运动好!长期卧床不仅不利于积极精神面貌的恢复,也不利于身体健康。没有产后大出血的妈咪,产后3天就能下床走动了,产后10天,就多在家里走动散步。适度运动可以促进伤口愈合以及子宫,盆腔的恢复。

产后2个月可准备减肥了

      产妇在月子期间要尽量保护好自己,营养均衡,适度运动,千万不可将减肥计划提前。但在产后2个月就能准备减肥了,不过那时候减肥也要均衡饮食,靠运动健康减肥,千万不能盲目节食,宝宝还需要你的营养奶水呢!



本文网址:http://www.aibeiyuan.cn/news/391.html

关键词:

上一篇:小儿白睛有血是怎么回事?
下一篇:没有了

最近浏览:

联系我们

石家庄坤尚健康管理有限公司

全国特许加盟热线:153 6911 9555

技术学习热线:156 3042 1188

官网:www.aibeiyuan.cn

总部 ▎河北省石家庄市新华区柏林南路120号

地址 ▎铂领商务写字楼4层


  

1582209447483835.jpg

               


Copyright © http://www.aibeiyuan.cn/ 艾蓓元母婴键康连锁机构 专业从事于 , 欢迎来电咨询!
冀ICP备18021761号   Powered by 祥云平台   技术支持: 网站建设
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址